Руслан Дудник - все подкасты на PodFM.ru
QR-код RSS
QR-код OPML
 
Хочу послушать
только на ostrovrusa.podfm.ru
Реклама в подкастах за 200 руб
.art
 
Все подкасты автора RSS
Сибирский ЗОЖ Выпуск 004 добавлен 30.04.16 16:32

Принципы построения силовых тренировок. Вебинар был записан на конференции «100-дневный воркаут».

Сибирский ЗОЖ Выпуск 003 добавлен 18.10.15 10:37

5 упражнения против геморроя
1. Втягивание ануса
2. Глубокое втягивание
3. Топтание
4. Ухабы
5. Накачка

Сибирский ЗОЖ Выпуск 002 добавлен 02.10.15 14:14

1. Ходьба
2. Приседания
3. Одно упражнение в течение дня
4. Одно упражнение по утрам

Сибирский Турник Выпуск 05 добавлен 07.03.15 13:12

1. Особое выполнение 15-го подхода подтягиваний
2. Отслеживание прогресса

Сибирский ЗОЖ
Сибирский ЗОЖ Выпуск 001 добавлен 24.02.15 14:58

1. Физкульминутки
2. С чего она начинается
3. Семь видов физкульминуток
4. Главное — внедряйте !!!

Сибирский Турник Выпуск 04 добавлен 17.02.15 14:27

1. Простое подводящее упражнение, которое позволит сразу же задействовать широчайшие мышцы при подтягиваниях
2. Каждое подтягивание начинать с сокращения широчайших, а не сгибания рук!!!

Сибирский ЗОЖ Выпуск 000 добавлен 12.02.15 09:11

1. О чем будет данные подкаст
2. Один выпуск — один прием или способ
3. Услышимся!

Сибирский Турник Выпуск 03 добавлен 10.02.15 10:50

1. Два варианта отношения к тренировкам
2. Вводим в «Дневник Подтягиваний» новый принцип — стремимся при каждом подтягивании коснуться турника верхней частью грудной клетки
3. Разворот плеч
4. Сведение лопаток.

Сибирский Турник Выпуск 02 добавлен 03.02.15 14:05

1. Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно
2. Выбирайте любые движения, но только в свободном висе
3. Про дневник подтягиваний
4. Хваты на турнике
5. Дыхание
6. Скорость
7. Снимаем подтягивания на видео
8. Тренировки через день
9. Главная задача на 4 недели — 12 тренировок
10. По 5 подходов — 1 широким, 2 узким, 2 параллельным + вис
11. Отдых 60 сек
12. До ощущения самодостаточночности
13. Никакого «ДО ОТКАЗА»

Сибирский Турник Выпуск 01 добавлен 01.02.15 14:27

1. Про название
2. Только подтягивания
3. Противопоказания
4. Разные уровни подготовки
5. Что нужно? Турник и перчатки
6. О разминке
7. Настрой на регулярность и технику
8. Совмещение с другими видами спорта и силовыми тренировками
9. Любые программы подстраиваются под приоритетную цель

 

Руслан Дудник

http://OstrovRusa.ru

Увлекаюсь ЗОЖ, оздоровительными тренировками, гимнастикой, саморазвитием, делюсь опытом с желающими.

Был на сайте: 1 год назад
  • Сибирский Турник Подкаст о простой, но эффективной методике "Сибирский Турник", которая основана на принципах,...
  • Сибирский ЗОЖ Практические советы по рациональному оздоровлению и развитию возможностей своего тела! ЗДОРОВЫМИ НЕ...

Самые обсуждаемые rss